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抗衰老最好的方法什么?盤點各種抗衰老的方法與食物

2013-09-28 17:46 | 來源:未知

導讀: 25-35歲皺紋初現,但在休息狀態時便消失,成因可能來自在太陽下瞇眼睛或笑容等面部表情,以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開始需要眼霜以避免眼皮出現皺紋,因為眼皮部位的皮膚比其他部皮膚細嫩,且這里沒有脂肪,因此容易失去水分并很快...
  一、肌膚加速衰老的原因
  隨著年齡的增長,女性荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少,真皮層的膠原蛋白,彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱,細胞的代謝能力也隨之降低,造成皮膚內的保濕力不足,皮膚的支、纖維及彈性喪失,結果細紋、皺紋、粗糙、斑點等困擾扶持續活現。 以下不良的生活習慣會到導致衰老加速:
  1.整天愁眉苦臉,庸人自擾
  這樣會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚干枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也并不只是一種心理上的印象。
  2、熬夜
  熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處于正常,延緩皮膚的老化。
  3.經常曝曬
  吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用優質防曬品的好習慣。
  4.抽煙喝酒
  尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
  5.面部表情過于豐富
  經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動作和過分的表情。
  6.不愛喝水
  水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
  7、不喜歡運動
  適量的運動能促使全身血液循環加速,使肌體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。所以,要加強鍛煉。
  8.卸妝不徹底
  這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作,以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影響皮膚的正常呼吸。
  9.不了解自己的皮膚,用不合適的護膚品
  你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試,了解多一些。
  10.遠離刺激性的食物,親近維生素
  刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,對于皮膚有如定時炸彈,煎炸品,辣食都要適量減少,才會有助于肌膚內分泌平衡,減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處,況且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調配你的飲食啊。
  二、抗衰老的方法有哪些?
  1、飲食手段
  合理的飲食與口服(個別可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物質和能提高機體免疫力的食物或藥物。為什么說合理,因為食物之間均有相生相克,特別是花物副作用較大,所以要合理搭配,達到平衡。最好在醫生指導下服用。許多食物中都有抗衰老物質,世界上最熱門有效的抗衰老物質,現已公認有有100種。
  2.運動手段
  科學合理有規律的定量運動。大量研究證實,真能使時光倒轉的方法可能就是運動一途了。國際關節炎基金會建議說:“解決方法可能是東方式的太極拳”。這里要注意:
  (1)科學合理,即選擇運動項目要適應自身素質狀況,所選擇的運動項目本身要科學合理,當今世界上最推崇的是中國的太極拳。
  (2)選定運動項目后,即運動量要達到一定水平。多大運動量為宜,有兩種測算法,運動后每分鐘心跳次數=170+年齡。
  3.心理疏導
  保持心理平衡,心情愉快,心地善良,寬厚待人,戒煙少酒,起居有序,飲食限量,多果多水。做到這些,可以減少LPO的生成,激活DNA和SOD增強免疫力,激發運動興趣,達到長壽目標。
  三、各年齡段抗衰老的方法
  20-25歲:這一階段的皮膚細膩,能以正常的速度再生,其水脂性狀況良好,皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和污濁空氣的侵襲,不用怎么保護,每晚用洗面奶清潔后,使用清淡的潤膚霜即可。
  25-35歲:皺紋初現,但在休息狀態時便消失,成因可能來自在太陽下瞇眼睛或笑容等面部表情,以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開始需要眼霜以避免眼皮出現皺紋,因為眼皮部位的皮膚比其他部皮膚細嫩,且這里沒有脂肪,因此容易失去水分并很快脫水,加上肌肉活動頻繁和微循環的減弱,眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘。
  35-45歲:這個年齡段,皺紋顯而易見,皮膚變得粗糙晦暗,早上起床面色難見紅潤,原因是來自太陽光長期對皮膚的侵襲,加速了皮膚的老化,使細胞微循環和再生速度開始放慢,應持積極的態度強化深層護理,使用含有營養素和平衡皮膚水份能力的化妝品。此時眼霜成為保護眼部皮膚的基本護膚品,以防和消除眼袋和黑眼圈。
  45歲以后:45歲以上的人表皮細胞再生已不起作用,老化加速,皺紋不退,皮膚干燥,原因是皮膚纖維組織加厚,皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減少,所以需要全面的補救護理。供給營養,促進細胞生長和修補細胞,因此,應使用諸如蛋白膠、彈性硬蛋白、網硬脘之類的高蛋白護膚霜。40歲以上的人可以借助用于化妝處理的電子儀器,繼續使用以前的護膚措施,不能多曬太陽,應多喝水并減慢緊張的生活節奏,因為緊張的生活節奏會產生更多的皺紋。
  30歲的抗老保養:生理機能的減退,會隨著女人進入30歲而開始突顯,各種始料不及的皮膚問題冒出來:干燥、暗淡無光、松弛、色斑、皺紋等等,讓你必須開始認真對待。30歲的女人越來多地倚鏡而照,開始細數臉上的皺紋,并越來越多地關注斑點的出現。
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